মানসিক অবসাদ হলো এমন একটি অবস্থা যা আপনাকে ক্লান্ত করে ফেলে, আপনার উৎপাদনশীলতা এবং সামগ্রিক জ্ঞানীয় কার্যকে বাধাগ্রস্ত করে। তাছাড়া আপনি এটাও বলতে পারেন; মানসিক অবসাদ মস্তিষ্কের অতিরিক্ত কার্যকলাপের ফলাফল। আপনি কিভাবে বুঝবেন যে আপনি মানসিক অবসাদ সমস্যায় ভুগছেন? নিচের সাধারণ কারণগুলি হলো মানসিক অবসাদের লক্ষণ: শারীরিকভাবে ক্লান্ত থাকা হতাশ বা নিরাশ বোধ করা চাপ … Read more
ভিটামিন হল প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা আপনার শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে এবং সুস্থ রাখতে সক্ষম করে। অর্থাৎ দেহের স্বাভাবিক পুষ্টি, বৃদ্ধি, রক্ষানাবেক্ষণ ও অন্যান্য কার্যাবলি সুষ্ঠুভাবে সম্পাদনসহ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে অতি প্রয়োজনীয় এবং স্বল্প পরিমাণে খাদ্যে উপস্থিত জৈব রাসায়নিক পদার্থকে ভিটামিন বলে। তাহলে বলতে পারি যে, ভিটামিন হলো পুষ্টি উপাদান যা আমাদের দেহের ক্রিয়াকলাপ এবং … Read more
সুষম খাদ্য বলতে বুঝায় সঠিক অনুপাতে বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া এবং শরীরের স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন করতেএবং সুস্থ্য রাখতে সঠিক পরিমাণে খাবার এবং পানীপান করা। সুষম খাদ্য শর্করা, ফ্যাট, প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ এবং তরল পদার্থ যথাযথ অনুপাত সরবরাহ করে। সর্বোত্তম স্বাস্থ্য এবং ওজন বজায় রাখার জন্য, একটি সামগ্রিক ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। নিয়মিত সুষম খাদ্য … Read more
শস্যদানা, ফলমূল ও সবজির অপাচ্য তন্তুময় অংশকে রাফেজ বলে। অর্থাৎ রাফেজ হলো খাদ্যের অপাচ্য অংশ যা উদ্ভীদ থেকে পাওয়া যায়। দেহের ভিতর রাফেজের কোনো পরিবর্তন ঘটে না । অর্থাৎ রাফেজ অপরিবর্তিত অবস্থায় পৌস্টিক নালির ভিতর দিয়ে সরাসরি স্থানান্তরিত হয়। তবে স্বাস্থ্যরক্ষার জন্য এটি একটা গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ফল ও সবজির রাফেজ মূলত সেলুলোজ নির্মিত কোষ প্রাচীর। … Read more
প্রোটিন হলো অ্যামিনো এসিড দিয়ে তৈরি, যা কোষের “বিল্ডিং ব্লকস” হিসাবে কাজ করে। প্রেটিন শরীরে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যেমন: প্রোটিন কোষগুলিতে বেশিরভাগ কাজ করে এবং দেহের টিস্যু এবং অঙ্গগুলির গঠন, কার্যকারিতা এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য এটি খুবই প্রয়োজনীয়। মাংস, মাছ, হাঁস-মুরগি, ডিম, শিং এবং দুগ্ধজাত খাবারের মতো অনেক খাবারেই প্রোটিন পাওয়া যায়। প্রোটিন সুস্বাস্থ্যের … Read more
পুষ্টি হলো জীবের একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। এটি এমন প্রক্রিয়া হিসাবেও সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যার মাধ্যমে জীবগুলি খাদ্য গ্রহণ করে, হজম করে, শোষণ করে, পরিবহন করে। শোষণের পরে খাদ্য উপাদানগুলো দেহের সকল অঙ্গের ক্ষয়প্রাপ্ত কোষের পুনর্গঠন ও দেহের বৃদ্ধি জন্য নতুন কোষ গঠন করে। সুতরাং যে প্রক্রিয়ায় খাদ্যবস্তু খাওয়ার পরে পরিপাক হয় এবং জটিল খাদ্য … Read more
জীবের দেহে শক্তি সরবারহ করতে, দেহ গঠনে, জীবনকে বজায় রাখতে যেসব জৈব উপাদান গ্রহণ করে তাকে খাদ্য বলে। অর্থাৎ খাদ্য হলো পুষ্টিগুণযুক্ত কোনও পদার্থ যা প্রাণীর দেহে শক্তি সরবরাহ এবং টিস্যু তৈরি ও প্রতিস্থাপন এবং জীবন বজায় রাখতে সহায়তা করে। একজন মানুষ পানি পান করা ছাড়া মাত্র ৩ দিন বাঁচতে পারে এবং খাবার গ্রহণ ছাড়া … Read more
হৃদরোগ যদিও পুরোপুরি নিরাময় করা যায় না তবে আমরা এর অত্যাধিক ঝুঁকি হতে রক্ষা পেতে পারি। বর্তমান সময়ে হৃদরোগের বেশিরভাগ রুপই চিকিৎসাযোগ্য। আমরা চাইলেই এর ঝুঁকির আশংকা থেকে বাঁচতে পারি সঠিক পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে। হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে হলে আপনাকে কিছু নির্দষ্ট নিয়ম-কানুন মেনে চলতে হবে, যেমনঃ নিয়মিত অনুশীলন বা ব্যায়াম করা, ডায়েট রক্ষা করা, অস্বাস্থ্যকর … Read more
আমলকী প্রকৃতির এক দুর্দান্ত উপকারী ফল। আমলকী সাধারণত ফিলান্টাস এমব্লিকা বা ইংরেজিতে আমলা নামে পরিচিত। এটার ফল ও পাতা উভয়ই ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আমলকী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে সহায়তা করে এবং হৃদরোগের সেরা ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে কাজ করে। তাছাড়াও আমলকি আপনার চুলের যত্নেও বড় ভূমিকা পালন করে। একটি ছোট আমলকিতে দুটি কমলালেবুর সমান … Read more
If you want to stay healthy then taking a bath or shower every day, there is no alternative. Whether cold or hot, the bath is keeping us always clean and refreshing. Regardless of the health aspect or religious aspect, regular bathing is essential. But many of us feel lazy at regular baths. Many of us … Read more
